Mientras que una persona en estado depresivo rechaza la emoción de tristeza y rumia sobre ella, intentando encontrar una explicación, a través de Mindfullness se instruye hacia la aceptación de dicha emoción. Se realizan ejercicios de apertura emocional, sin juzgar la emoción como mala y sin necesidad de evitarla.
«LO QUE NIEGAS TE SOMETE. LO QUE ACEPTAS, SE TRANSFORMA»
Carl Gustav Jung
A través de la aceptación, la tristeza se ira diluyendo poco a poco. Aceptar significa dejar a la emoción expresarse en el propio cuerpo, sin juzgarla, ni evitarla.A menudo, se produce una lucha interna entre lo que se siente (tristeza, vació, angustia), y lo que se debería sentir (felicidad), y esta lucha, lejos de solventar el problema, lo hace más grande. La práctica de Mindfulness también ayuda a desconectar la rumia mental que potencia el malestar emocional. A través de su principal ejercicio, que consiste en la atención a la respiración, se logra calmar la mente y observar los pensamientos de una forma más clara y objetiva. El cese de la rumia mental es muy importante para la mejora del estado depresivo.
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